피곤할 때 먹기편한 가성비 비타민c 복용기(feat. 메가도스)
늘 그렇듯이
소잃고 외양간을 고치려고
비타민C 구입을 한 다음,
성인 하루 권장 비타민량을 찾아보았다
일단 먼저 추천을 하고 설명을 해보자면
친구한테 선물받은걸 다 먹고나서
가격대비 비타민C 양도 많고 두번째 구입하게 된
고려은단 비타민씨
고려은단 비타민C 1000
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대충 구글링을 하다보니 영양제 갤러리나
다른 구매후기에서도 평이 좋아서
더 믿고 구입했다
근데 아차싶었던게
영양제를 구입하려고 다니다보니
체내에 과다 흡수 시 부작용이란게 생각보다 많아서
이제부터 시작된 소잃고 외양간 고치기
비타민 C 성인 기준 하루 권장섭취량 : 100mg
내가 구입한 고려은단 비타민C 한알 비타민C : 1000mg
즉 하루 권장 섭취량의 10배나 되는 양임
막상 먹으려고하니
이렇게나 많이 먹어도 되는지 궁금해서
과다 복용에 대해 찾아보았다
과다복용을 메가도스라고들 하는데
dose 가 복용량을 뜻하므로
mega + dose 의 합성어인듯
메가도스 :
" 성인 기준 하루 권장섭취량인 100mg보다
100~200배 이상 많은 양을 주사로 투여하거나
보충제로 섭취하는 방법 "
보통 비타민을 먹을때는
지용성, 수용성을 따져가면서
체내에 축적되는 여부를 확인하는데
비타민C의 경우,
대개 흡수할수있는 양만 흡수하고 나머지는
다 빠져나가는것으로 보여진다
의사, 교수들마다 연구가 다르고
일단 먹어서 해가 되었다는 연구는 크게 없으니
메가도스를 해도
인체에 해가 적은 비타민 중 하나인듯
따라서 하루 1000,2000mg 까지는 무난하게들 먹는듯 하다
신장이 약하거나 특정 기관이 약한 경우는
1000mg 선에서 멈추는게 좋지만
그게 아니라면 하루 한두알 까지는 괜찮다고 봄
그래도 정 걱정된다면
반개씩 쪼개먹도록 하자
안그래도 코로나로 ㅎㄷㄷ한 지금
면역력이라도 챙겨보자 해서
잠을 적게자거나 감기기운이 살짝 느껴질때는
식후 한알씩
하루 두번정도는 먹고있다
제일 좋은 방법은 끼니 식사 고르게 섭취 후
충분한 수면이 먼저긴 함
출처 :
비타민 C 메가요법 안전한가요?
비타민 C는 체내에서 항산화 물질로 작용하며, 콜라겐을 형성하여 몸의 조직을 만들고 소장에서 철분의 흡수를 도와주는 등 다양한 기능을 수행하는 영
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