피곤할 때 먹기편한 가성비 비타민c 복용기(feat. 메가도스)

늘 그렇듯이

 

소잃고 외양간을 고치려고

비타민C 구입을 한 다음,

 

성인 하루 권장 비타민량을 찾아보았다

다들..그렇지?

 

일단 먼저 추천을 하고 설명을 해보자면

 

친구한테 선물받은걸 다 먹고나서

가격대비 비타민C 양도 많고 두번째 구입하게 된

 

고려은단 비타민씨

 

 

 

고려은단 비타민C 1000

 

대충 구글링을 하다보니 영양제 갤러리나

다른 구매후기에서도 평이 좋아서

더 믿고 구입했다

 

근데 아차싶었던게

영양제를 구입하려고 다니다보니

 

 

체내에 과다 흡수 시 부작용이란게 생각보다 많아서

이제부터 시작된 소잃고 외양간 고치기

 

비타민 C 성인 기준 하루 권장섭취량 : 100mg

 

내가 구입한 고려은단 비타민C 한알 비타민C : 1000mg

 

 

즉 하루 권장 섭취량의 10배나 되는 양임

..???

막상 먹으려고하니

이렇게나 많이 먹어도 되는지 궁금해서

 

과다 복용에 대해 찾아보았다

 

과다복용을 메가도스라고들 하는데

dose 가 복용량을 뜻하므로

mega + dose 의 합성어인듯

 

메가도스 :

 

" 성인 기준 하루 권장섭취량인 100mg보다

100~200배 이상 많은 양을 주사로 투여하거나

보충제로 섭취하는 방법 "

 

 

보통 비타민을 먹을때는

지용성, 수용성을 따져가면서

 

체내에 축적되는 여부를 확인하는데

 

비타민C의 경우,

대개 흡수할수있는 양만 흡수하고 나머지는

다 빠져나가는것으로 보여진다

 

 

 

의사, 교수들마다 연구가 다르고

일단 먹어서 해가 되었다는 연구는 크게 없으니

 

메가도스를 해도

인체에 해가 적은 비타민 중 하나인듯

 

 

따라서 하루 1000,2000mg 까지는 무난하게들 먹는듯 하다

 

신장이 약하거나 특정 기관이 약한 경우는

1000mg 선에서 멈추는게 좋지만

 

그게 아니라면 하루 한두알 까지는 괜찮다고 봄

 

 

그래도 정 걱정된다면

반개씩 쪼개먹도록 하자

 

 

 

안그래도 코로나로 ㅎㄷㄷ한 지금

면역력이라도 챙겨보자 해서

 

잠을 적게자거나 감기기운이 살짝 느껴질때는

식후 한알씩

하루 두번정도는 먹고있다

 

 

제일 좋은 방법은 끼니 식사 고르게 섭취 후

충분한 수면이 먼저긴 함

 

 

 

 

출처 : 

 

http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=28281&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=4623&CONT_CLS_CD=001021003002 

비타민 C 메가요법 안전한가요?

 

 

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